Actitudes violentas ¿Son contagiosas?

Hablar sobre violencia es amplio y complejo, pues estas actitudes brotan de muy diversos procesos sociales y es por eso que existen tantos tipos de violencia; económica, psicológica, emocional, física, social, laboral, escolar, de género... y la lista sigue y sigue.

Es en el S. XVII que comienza el estudio formal de la violencia; en aquel entonces se consideraba que el hombre era violento por naturaleza, e incluso hubo quien aseguró que así es como debía ser para asegurar su lugar en el mundo. 

¿Pero, qué nos lleva a ser violentos en la actualidad? 

¿Será que en pleno S. XXI estas ideas siguen vigentes? 

¿Por qué la violencia crece y se manifiesta como si fuera "contagiosa"?

Está comprobado que ser testigos de violencia conduce a la agresión... ¿No es verdad que somos testigos directa o indirectamente de violencia casi a diario? Y es que en realidad, no hace falta que portemos un arma o que nos agarremos a golpes con alguien para ser violentos, a veces podemos tener actitudes que sin darnos cuenta sin pensarlo si quiera, pueden ser agresivas y perjudicar no sólo a otros sino a nosotros mismos. 

En esta entrada, quiero compartir con ustedes fragmentos de un texto escrito por el Dr. Marco Eduardo Murueta, que en lo personal, me ayudó a comprender qué pasa tanto en lo individual como en lo colectivo con el fenómeno de la violencia y qué podemos hacer para cambiarlo. 

¡Sigue leyendo! 

Te aseguro que es muy interesante e iré ejemplificando el texto con un caso hipotético.

>En la vida cotidiana, nos dice el Dr. Murueta, los seres humanos atienden a lo más inmediato, como personas aisladas, perdiendo paulatinamente su identidad real como humanidad y llegan a SENTIR LA VIDA COMO UNA OPRESIÓN DE SU INDIVIDUALIDAD< 

Imaginemos a una persona que quiere subir de puesto en una organización, y ha decidido que sin importar lo que pase logrará sus objetivos. Eso de ninguna manera está mal, sin embrago; lo hace obstaculizando el trabajo de sus compañeros, tomando créditos que no le corresponden e incumpliendo acuerdos que se he han realizado. Una persona con este tipo de actitudes no puede entonces más que comenzar a aislarse del resto, desarrollando el sentimiento de que "es por culpa de los demás" que no logra avanzar en sus objetivos y comienza a convencerse de que él es el único que trabaja y hace las cosas bien. Aquí comienza la ruptura.

>Unos y otros temen y desconfían (en la experiencia diaria nos enseñan que hay que desconfiar) pues las traiciones y lo inesperado están a la orden del día. La desconfianza generalizada conlleva a una desconfianza de cada quien en si mismo y por tanto a la inseguridad y a la tensión nerviosa progresiva. Como efecto de este malestar emocional las personas reaccionan con MAYORES NIVELES DE AGRESIVIDAD< 

La persona de este caso, comienza a desconfiar de sus colegas y para "protegerse" decide esconder información, sus acciones son descubiertas por su equipo generando desconfianza en ellos, pues temen ser traicionados nuevamente. Tristemente, esta persona no se ha dado cuenta de que estas reacciones son fruto de la desconfianza en sí mismo y el ciclo de violencia se activa generando tensiones que crecen y se vuelven cada vez más desagradables. 

>Los seres humanos viven asustados de sí mismos y de los demás; desgastando gran parte de su energía constructiva en la agresividad hacia otros. SE GASTA MUCHA MÁS ENERGÍA EN LA DESTRUCCIÓN QUE EN LA CONSTRUCCIÓN<

Bajo estas circunstancias, en lugar de crear en conjunto nuevos proyectos, la persona comienza a utilizar parte de su energía en buscar que las cosas salgan mal para los otros y el equipo de trabajo a su vez, gasta su energía tratando de organizar lo que esta persona ha desorganizado...

Lo anterior es una realidad presente no sólo a nivel laboral, sino en muchos ámbitos de nuestra cotidianidad. Pero ahora que hemos entendido cómo se genera ¿Qué podemos hacer?

>Busquemos hacer coincidir el interés colectivo y el interés individual. DONDE LA SUPERACIÓN DE CADA INDIVIDUO SIGNIFIQUE LA SUPERACIÓN DE TODOS. ENTONCES LA INSEGURIDAD Y LA DESCONFIANZA NO TENDRÁN SUSTENTO< 

Si esta persona acudiera a terapia y reconociera que en realidad todo lo que ha logrado hasta el día de hoy ha sido sí, por su esfuerzo, dedicación, conocimiento... pero también porque ha habido personas que lo apoyaron, que creyeron en él y le dieron su confianza, si tan sólo pudiera darse cuenta de eso, entonces también podría ver que sus intereses personales no tienen por qué estar peleados con los intereses de los demás, y que el trabajo colectivo también lo representa a él; si esto sucediera, podría lograr mucho más, no sólo a nivel profesional sino también a nivel personal pues ya no tendría que aislarse del resto, dejaría de sentir desconfianza, rencor, frustración, rechazo... ya no tendría que gastar su energía en manipular o sabotear porque podría confiar en sus colegas y ser libre. 

Angélica Lara 

Psicóloga y Psicoterapeuta Gestalt 

55 2313 4107

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SI LA VIDA TE DA LIMONES... ¡VE A TERAPIA!

 

Vagando por la red me encontré con esta imagen, que evidentemente vale más que mil palabras. Me quedé pensando en ella por varios días y hoy quiero compartir con ustedes lo que encontré.

-Si la vida te da limones, haz limonada-

Ya desde el inicio pareciera que la cosa no va bien y en la imagen es evidente, pero creo que, si nos quedamos ahí, en ese punto, nos estamos perdiendo de algo desde mi punto de vista muy valioso, que es que la vida siempre te da. La vida da (te da oportunidades, momentos, bienes materiales) pero incluso para poder hacer limonada, primero tienes que darte cuenta de que la vida te está dando limones.

¿Cuántas veces la vida te ha dado limones y no has sido capaz de darte cuenta?

Cuando no nos damos cuenta de lo que la vida nos ofrece, o cuando no queremos darnos cuenta de lo que la vida nos ofrece, ponemos toda nuestra atención en aquello que no tenemos, negando el presente y buscando la fantasía del futuro o la melancolía del pasado. Nos perdemos de la experiencia de lo que tenemos enfrente y no somos capaces si quiera, de hacer limonada.

He visto personas hacer limonada de los limones más secos, cuando vi lo que la vida le había dado pensé, ¡de ahí no va a sacar nada!, tiempo después me encontré a esa persona bebiendo un vasito de limonada y disfrutando además de otras cosas.  

Ahora, cuando la vida te ha dado demasiados limones, cuando la vida te da sólo limones… Tal vez sea tiempo de hacer un cambio, tal vez no estamos viendo más allá, tal vez necesitamos más información sobre nosotros mismos. Si sientes que la vida ya te ha dado más limones de los que quisieras… ¡Ve a terapia!

Angélica Lara 
Psicóloga y Psicoterapeuta Gestalt 
55 2313 4107

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HÁBLATE A TI MISMO COMO LO HARÍAS CON LA PERSONA QUE MÁS QUIERES

 Para esta entrada confluiré con el hecho de que febrero es el mes del amor 💖 y enfocaré la reflexión de este mes hacia las maneras en cómo nos comunicamos con nosotros mismos.

Para ello te voy a pedir que hagas una breve reflexión sobre las siguientes preguntas…

☝¿Cómo te hablas? – a) Con tranquilidad y paciencia b) Con enojo y frustración.

☝¿Qué te dices? – a) Te das aliento y motivación b) Te reprochas y te arrepientes.

☝¿Cómo es tu tono de voz? – a) Firme pero cariñosa b) Fuerte y molesta.

Si has elegido al menos una vez la opción b te invito a pensar en lo siguiente:

👉¿Alguna parte de mi resultará dañada cada vez que me hablo así? ¿Cuál o Cuáles?

👉¿Qué consecuencias tiene hablarme de esta manera? ¿Se verá afectada mi motivación? ¿Se verán afectadas mis relaciones? ¿Qué otra parte de mi vida estará afectada?

Me he dado cuenta, que mucha de nuestra atención y mejores intenciones se encuentran volcadas hacia el exterior: los pendientes, el trabajo, los hijos, la casa, la pareja, los deberes… (la lista es infinita)

Tenemos que hacer de todo, lo mejor que podamos con la mejor cara; y en este loco ir y venir a veces nos maltratamos.😔

Preguntas a tu hijo si ya ha comido algo, y entre el mar de cosas por hacer ¿Has comido algo tú?

Dices a tu mejor amiga que no sea tan dura consigo misma, y ¿Tú? ¿Estás siguiendo tu propio consejo?

Parece que vivimos correteados por un enorme reloj cuya alarma es un fuerte: 

!! ya deberías de haber hecho esto, ya tendrías que haber terminado aquello !!

Y cuando vemos que vamos retrasados lo que hacemos es enjuiciarnos, regañarnos, mal pasarnos… Bueno, ¡incluso nos regañamos o nos molestamos cuando nos enfermamos!

¿Por qué si soy paciente y comprensivo con otros, no puedo serlo conmigo mismo?

Para este mes, te propongo hagas este voto de amor propio

“Me prometo, poner atención a las formas de comunicarme conmigo mismo y hablarme y tratarme como lo haría con la persona que más quiero”.

Y si quieres cuéntame cómo te sentiste.

Angélica Lara 

Psicóloga y Psicoterapeuta Gestalt 

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De Hecho la Vida es Hermosa y Tengo Tiempo

 Quisiera comenzar la entrada del mes y ¡del año 2024! precisamente con esta frase

Porque quiero desearles que este año puedan abrir su mente y su corazón a las dos partes que componen este pensamiento.

Y para ello me voy a permitir compartir una meditación de Louise Hay 🙏que espero los acompañe en este nuevo año que comienza.

 - Sé que soy uno con todo lo que existe en la vida.

Me encuentro rodeado y lleno de infinita sabiduría. Confío plenamente en el universo para apoyarme siempre de una manera positiva.

Fui creado por la vida misma y se me dio este planeta para satisfacer todas mis necesidades. Todo aquello que puedo necesitar ya está aquí, esperándome.

No importa lo que yo elija creer, pensar o decir, el Universo siempre me dice que sí. No pierdo tiempo en pensamientos negativos o en asuntos negativos. Elijo verme a mi mismo y a la vida en formas siempre positivas.

Por lo tanto digo ¡SÍ! A la oportunidad y a la prosperidad. Digo ¡SÍ! A todo lo bueno. Soy una persona que dice ¡SÍ! Al habitar en un mundo que dice ¡SÍ! Y que responde a un Universo que dice ¡SÍ! Y por consiguiente me regocijo que así sea - 

Angélica Lara 

Psicóloga y Psicoterapeuta Gestalt 

55 2153 9413

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ATREVERSE A SENTIR

 

Casi tan vital como el aire que respiramos son nuestras emociones. Busca un día de tu vida sin ellas, un momento en el que no hayas sentido NADA… y antes de contestar recuerda que; una cosa es bloquear tus emociones y otra muy diferente no tenerlas.

Las emociones están ahí, y están siempre pues tienen una función indispensable; nos ayudan a sobrevivir y eso no es poco.

Bloquearlas nos ayuda a sobrellevar situaciones que pudieran resultarnos abrumadoras, pero no podemos restringirlas por siempre, ellas buscan la forma de expresarse y ser escuchadas, a veces se nos muestran en formas tan inesperadas como un dolor de cabeza, tensión muscular, ronchas en la piel o algún otro malestar físico. Otras veces las expresamos en discusiones, gritos o malos tratos hacia otras personas que tristemente pueden ser muy cercanas a nosotros como nuestra pareja, hijos, padres, amigos…

Cuando nuestras emociones no están siendo expresadas, todo a nuestro al rededor cae en caos y a lo mejor lo más lógico sería buscar la forma de ayudarlas a salir

pero - ¿¡Qué crees?! – que no es tan fácil.

Mil cosas pudieran estar sucediendo dentro de ti:

🙊A lo mejor aprendiste a NO EXPRESAR tus emociones; porque es malo, porque te vuelve vulnerable, porque no es para tanto…

👺Puede ser que pienses que SI TE ATREVES A SENTIR ya nunca vas a poder salir de ese estado o que si lo haces te conviertas en una alguien ¡terrible! O que abrirás heridas que es mejor “olvidar”.

Lo más seguro también es que todavía no hayas encontrado un espacio, en donde sientas la confianza para poder contar tu historia y ATREVERTE A SENTIR.💬

A mí me encantaría poder acompañarte en tu proceso y que descubras

💫¡LO HERMOSO QUE ES SENTIR Y QUE ES LO MÁS REAL QUE TIENES!💫

Angélica Lara 

Psicóloga y Psicoterapeuta Gestalt 

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¿POR QUÉ ME ESTÁ PASANDO ESTO?

 

La vida, trae consigo retos, crisis, malos ratos, dudas… y es común que cuando nos encontramos frente a ellos nos preguntemos ¿Por qué a mí?

  
Lo más seguro es que buscar la respuesta a esta pregunta nos lleve a pensar si es que lo merecemos, si es el karma, si fue por culpa de alguien más, incluso podría llevarnos a cuestionar si somos buenas o malas personas; lo cierto es que, si lo piensas, ninguna de estas especulaciones son realmente de ayuda. 😕

Lo que REALMENTE 😀☝ valdría la pena que te preguntes es: 

- ¿Qué me está enseñando esto? –

Si te enfocas en esta pregunta, estoy segura de que tu perspectiva sobre la situación dará un gran giro y podrás abordarla no desde el lugar de una víctima de las circunstancias, si no desde el 💥PODER que tienes de ¡hacer algo con lo que tienes enfrente! Vencer un miedo, confrontar a alguien, salir de tu zona de confort… en fin, ¡las posibilidades son infinitas!  

Y por supuesto ¡se vale pedir ayuda! yo estaré feliz de poder hacerlo y acompañarte en este camino. 

-Angélica Lara- 

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